목에 담걸렸을때 자가해결 하는 방법

요즘 많은 분들이 목에 담이 오는 경우가 많죠~ 스마트폰이 보급화 되면서 이런 현상이 더욱

심해졌다고 하더라고요 

저도 스마트폰과 컴퓨터를 너무 봐서 그런지 목에 담이 한 번씩 오는데 매번 그럴 때마다 담약 사러

이리저리 다니거나 병원에 간적도 있는데요 오늘은 목에 담 걸렸을 때 자가 해결하는 방법을 알아볼까 해요

 

목에 담이 걸리는 이유

 

목에 담이 걸렸을때 모습

목에 담이 걸리는 주된 이유가 바로 장시간의 스마트폰과 컴퓨터로 인해 근육이 긴장된

경우나 운동부족 또는 스트레스로 인해 발생한다고 합니다..

제 생각에는 대부분의 분들이 장시간 스마트폰과 컴퓨터가 원인인거 같은데요

저도 자주 걸려봐서 그 고통을 잘 아는데요 ㅎㅎ 목이 뻣뻣해 지면서

옆으로 목이 안 돌아가고 조금만 돌려도 엄청 아파서 정말 고생고생이죠~ ㅎㅎ

 

목에 담걸렸을 때 자가 해결하는 방법

 

목에 담이 생겼다면 가장 우선적으로 목 주변의 경직된 근육을 마사지해

풀어주는 게 가장 좋다고 합니다. 너무 강하게 하지 말고 천천히 부드럽게

지속적으로 마사지를 해줘 뭉친 근육을 풀어주는 거예요.

처음 시작은 너무 아프니까 살살하다가 조금씩 적응이 되면 힘들 주는 게

도움이 된다고 하네요.

 

 

온수샤워

두 번째 온수 샤워

 

그다음 방법으로는 따뜻한 온수 샤워가 좋다고 합니다.

온수 샤워를 하면서 혈관 확장과 혈액순환을 도와 긴장된 근육의

이완작용을 통해 목에 담 걸렸을 때 상당한 도움이 된다고 하는데요.

 

 

세 번째 찜질팩

이와 비슷한 다른 방법으로는 따뜻한 찜질팩이 있습니다.

온수 샤워와 비슷한 효과를 불러온다고 하는데요.

온수 샤워를 마친 후 따뜻한 찜질팩을 동시에 진행하시면 좋겠죠.

 

대부분의 경우 위의 방법으로 진행을 한다면 대게 며칠 내에 증상이 사라지는데요

근데 만약 이러한 방법으로도 증상이 좋아지지 않고 지속적인 통증이 있거나

점점 증상이 심해진다면 필히 병원을 내원하셔서 검사를 받고 적절한 치료를 받으시는걸

추천드려요~

 

담의 경우 병원에서는 약물치료 도수 치료 운동치료 등을 병행하거나 개인의 증상에 따라

치료방법이 달라진다고 하네요~

또한 한의원에서 담 치료를 많이들 하시는 거 같더라고요 약침 치료나 한약 한방물리치료 등

여하튼 증상이 심하시다면 꼭 병원이든 한의원이든 찾아가는 게 정답이겠죠^^

 

 

가장 중요한 건 예방

 

무엇보다 가장 중요한 것은 담이 오기 전에 예방하는 게 가장 좋겠죠.

평상시에 수시로 스트레칭에 대한 생각을 하시는 게 무엇보다 좋아요.

장기간 회사 사무실에서 컴퓨터를 보는 업무를 하신다면 중간중간 쉬는 시간에 스트레칭

틈틈이 하시거나 바른 자세로 앉는 게 너무 중요하다고 합니다.

 

몸의 경직된 부위를 풀어주고 무엇보다 담이 오지 않게 하는 예방법으로는

최고인 듯해요~

 

 

화이자 배아픔 있다는 분들이 자주 보여요

 

코로나 백신 접종후 두통증상 일주일후 나타난증상(모더나 백신 1차 접종 10일차)

 

사랑니 발치후 통증 더 이상 못 뽑겠다.