갈비뼈 금이 갔을 때 빨리 낫는 방법

일상생활을 하다 보면 갑작스러운 사고나 부주의로 인해 갈비뼈에 금이 가는 경우가 종종 발생합니다. 저도 최근 비슷한 경험이 있는데요. 가벼운 사고로 인해 가슴을 부딪치면서 갈비뼈에 금이 갔습니다.

 

처음엔 무심코 넘겼다가 며칠 동안 지속되는 통증에 병원을 찾았고, 진단 결과 갈비뼈에 금이 갔다는 진단을 받았어요.

생각보다 고통이 너무 심해 이 고통을 빨리 끝내는 방법은 없을까?

갈비뼈 금이 갔을 때 빨리 낫는 방법에 대해 열심히 찾아보고 다양한 정보를 확인해게 되었습니다.

 

오늘은 저와 같은 경험을 하고 계신 분들을 위해 갈비뼈에 금이 갔을 때 빨리 낫는 방법을 중심으로 알려드리겠습니다.

 

갈비뼈에 금이 갔을 때 나타나는 증상

 

먼저, 갈비뼈에 금이 갔을 때 나타나는 증상은 매우 다양할 수 있어요. 저도 처음에 그렇게 아프지 않았기 때문에 자신이 갈비뼈에 금이 갔는지 모르는 경우도 있습니다.

 

저처럼 시간이 지나면서 점점 통증이 심해지는 경우가 있습니다.

 

특히 기침이나 재채기, 심지어 웃을 때도 통증이 심하게 느껴집니다.

 

• 갈비뼈에 금이 가면 다음과 같은 증상이 흔히 나타납니다.
• 가슴이나 갈비뼈 부위의 지속적인 통증
• 기침이나 재채기 시 통증이 악화
• 숨을 깊게 들이쉴 때 불편함
• 갈비뼈 주위를 만졌을 때 느껴지는 통증

위의 증상들이 나타난다면, 단순 근육통이 아니라 갈비뼈에 금이 갔을 가능성이 있으니 빠르게 병원을 방문해 진단을 받아 보시는 게 좋아요.

 

앞서 말씀 드린거 처럼 저는 모르고 계속 지내다가 통증이 심해져 병원에 갔는데 조금 더 빨리 갔으면 더욱 좋았을 것 같더라고요.

 

갈비뼈 금이 갔을 때의 치료 과정

 

 

한번이라도 갈비뼈에 금이 가서 병원에 가보신 분들은 잘 아실 테지만 대부분 갈비뼈에 금이 갔을 때 수술적 치료보다는 보전적인 치료를 권장합니다.

 

저도 의사로부터 많이 안움직이고 안정을 취하면 자연 회복 됩니다!라는 설명을 들었으니까요.

 

그러면 갈비뼈 금이 갔을 때 어떤 실천이 필요한지 살펴볼까요?

 

1. 안정

 

갈비뼈 금이 갔을 때 가장 중요한 것은 충분한 휴식 안정입니다.

움직임을 최소화하고 몸에 무리를 주지 않도록 해야 해요. 저도 처음에 이 정도는 괜찮겠지? 하고 움직였는데 움직임이 많을수록 갈비뼈가 자연적으로 회복되는 게 느려진다고 해요.

 

2. 통증 관리

 

통증이 심할 경우 진통제나 소염제를 처방받아 복용하세요. 의사의 지시에 따라 복용하는것이 가장 중요합니다.

저는 통증이 너무 심해져서 병원을 방문했기 때문에 진통제를 처방 받아서 통증이 너무 심할 때 복용했습니다.

당시에는 일상생활이 불편할 만큼 통증이 심했는데 진통제로 인해 큰 불편함 없이 자연 회복 된 거 같아요.

 

3. 호흡 운동

 

갈비뼈 통증 때문에 호흡이 어려워질 수 있는데, 얕은 호흡보다는 깊은 호흡을 시도하며 폐활량을 유지하는 것이 필요합니다. 이때 심하게 아프다면, 무리하지 않는 선에서 작은 호흡 운동을 해주는 것이 좋아요.

4. 보호대 착용

 

필요에 따라 갈비뼈 보호대를 착용하는 것도 좋습니다. 저는 조금 불편해서 착용하지 않았지만, 갈비뼈에 금이 간 많은 분들이 보호대를 통해 더욱 빠르고 안정적으로 회복되었다고 합니다.

보호대를 착용하면 통증도 완화 되요.

 

5. 회복 기간

 

보통 갈비뼈에 금이 갔을 때 회복 기간은 4~6주 정도입니다.

저는 약 5주 정도가 걸렸는데, 개인에 회복 속도에 따라 차이가 있을 수 있지만 대부분 비슷할 것으로 보이네요.

 

그런데 너무 무리한 움직임을 계속 유지한다면 회복기간은 점점 더 오래 걸릴 수 있습니다.

 

갈비뼈 금 갔을 때 빨리 낫는 방법

 

위에서 설명드린 거처럼 갈비뼈 금이 갔을 때는 기본만 잘 지켜도 자연 회복이 될 수 있답니다.

 

일상생활 속에서 몇 가지를 더 포함한다면 더욱 빨리 낫을 수 있습니다.

 

금이 간 갈비뼈를 더욱 빨리 회복하려면 가장 중요한 것이 앞서 설명드렸던 과도한 움직임을 피하는 것입니다. 일생생활에서 몸을 너무 움직이거나 무거운 물건을 들면 회복 속도가 더욱 늦어질 수 있어요.

저는 일상 속에서 가급적 가벼운 일상활동만 유지하고, 과도한 스트레칭이나 몸 비틀기는 완전히 금지했습니다.

 

그리고 시간이 날 때마다 침대로 이동했습니다. 충분한 휴식은 최고의 보약이라고 할 만큼 충분히 몸을 쉬게 해야 자연회복이 빠르게 진행됩니다.

저는 하루 8시간 이상 숙면을 취하고 평소보다 더 많은 시간을 침대에서 보냈습니다.

 

우리 몸이 자연적인 회복을 위해서는 스스로 회복할 수 있도록 도와주는 영양소 섭취도 매우 중요하죠. 뼈에 금이 갔을 때 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하면 뼈 회복에 도움을 줄 수가 있어요.

저는 회복 기간 동안 우유, 연어, 브로콜리 같은 음식을 자주 먹고 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 노력했습니다.. 과식은 금물!!

 

이제 날씨가 쌀쌀해지기 때문에 몸의 체온을 유지하는 것도 통증 완화에 도움을 줍니다. 그리고 가벼운 마사지를 통해 갈비뼈 주변 근육을 이완시키는 것도 좋은 방법이에요.

그렇다고 갈비뼈 자체를 누르면 안 됩니다.. 주변 근육을 살짝 풀어주는 방식으로 관리해 주세요!

 

통증이 너무 심하다면 해당 부위에 얼음찜질을 해주면 통증 완화에 효과가 있습니다. 약 15분 정도 얼음찜질을 하고 그 후 잠시 쉬었다가 다시 하는 식으로 반복하면 됩니다.

 

이 방법은 초기에 심하게 아플 때 많은 도움을 줍니다.

 

잠을 자거나 앉아 있을 때 허리를 곧게 펴고는 것도 중요하고 기대거나 몸을 비틀면 안 좋습니다.

 

잠을 잘 때는 평소보다 조금 더 높은 베개를 사용해 상체를 약간 세워 자는 것도 좋아요.

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오늘 설명드린 방법대로 잘 유지하여 통증이 사라졌다고 해서 금방 다시 과도한 움직임을 금물입니다.

 

최소한 통증이 완전히 사라지고도 2주 이상 과격한 운동을 피하는 게 좋습니다. 평상시 갈비뼈 부위를 보호하는 습관을 들이는 것도 좋으니까요.

 

오늘은 갈비뼈 금이 갔을 때 빨리 낫는 방법에 대해 이야기를 해보았습니다.

 

도움이 되셨나요?

 

갈비뼈에 금이 갔을 때는 조기에 대처하고 꾸준한 관리를 통해 회복을 돋는 것이 중요합니다.

저는 처음에 병원을 찾지 않고 버텼다가 통증이 더 심해지는 경험을 했는데, 이 글을 읽는 분들은 초기 대응에 조금 더 신경을 쓰시면 도움이 될 거예요.

 

그럼 다음에도 유용한 정보로 찾아오겠습니다.

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