어릴적 호기심에 피운 담배는 성인이 되어서도 정말 끊기가 어려운데요..
저또한 어릴적 호기심에 담배를 접하고 아직까지도 금연을 하지 못하고 지금 현재도 담배를 피우고 있죠..
담배를 끊기위해 정말 많은 노력을 하였지만 결국 또다시 실패하고 매년 연초만 되면 다시 금연시작해야지를 반복하는 자신을 발견하게 됩니다..
그만큼 담배를 피우게 되면 금연이 어려운데요 가장 중요한것이 바로 흡연 예방 교육이 아닐까 생각이 드네요..
금연을 하게되면 우리몸에 변화
금연 후 몸의 변화는 당장 금연 20분 후부터 시작됩니다. 높아졌던 심장 박동수가 정상으로 돌아오기 시작하며 금연 후 12시간이 지나면 흡연으로 인해 체내에 쌓인 일산화탄소를 이제 정화하기 시작합니다.
금연 후 몸의 변화는 다음과 같습니다:
20분 후: 마지막 담배를 피운 후 20분이 지나면 심장 박동수가 떨어져 정상 심박수로 돌아오기 시작합니다. 혈압도 떨어지기 시작하며 혈액 순환이 개선됩니다.
12시간 후: 담배 연기에 포함되어 있는 일산화탄소는 헤모글로빈과 결합하는 능력이 산소의 약 200배에 달합니다. 이러한 특징을 가진 일산화탄소에 중독될 경우 체내 산소공급이 원활히 되지 않으며, 어지러운 증상이 나타날 수 있습니다. 일산화탄소의 혈중 수치가 30%에 이르면 생명이 위험해질 수도 있습니다. 담배를 12시간 동안 피우지 않으면 우리의 몸이 체내에 쌓인 과도한 일산화탄소를 스스로 정화하기 시작합니다. 혈액 속 일산화탄소량은 감소하고, 산소량은 정상으로 돌아오는 것입니다.
24시간 후: 금연 후 하루가 지나면 심장 마비의 발병 위험이 감소합니다. 담배의 각종 화학물질은 체내의 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관질환의 발병 위험을 높입니다. 또한, 흡연은 혈압 상승 및 혈전 증가에 영향을 미쳐 뇌졸중 위험까지 높입니다. 금연 후 하루가 지나면 혈액순환, 혈압 등이 개선되어 흡연으로 인해 높아진 심장마비 위험이 감소합니다
이 외에도 다양한 변화들이 있습니다. 예를 들어 기관지와 폐 기능의 개선, 신경 말단 기능의 회복 등이 있습니다.
이러한 변화들은 모두 건강한 몸을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
흡연은 여러가지 질병을 일으킬 수 있습니다
흡연으로 인한 질병은 여러가지가 있지만 대표적으로 아래와 같습니다.
폐암: 폐암의 발병은 흡연량과 기간에 정비례하기 때문에 담배를 많이, 오래 피우고, 일찍 시작한 사람일수록 폐암 발생 위험이 더 큽니다
식도암: 흡연을 하는 사람은 식도 조직이 정상으로 보여도 이미 유전자에 미세한 이상이 나타나기 시작했다는 사실을 일본 국립암센터 연구팀이 연구를 통해 밝혀냈습니다.
방광암: 흡연은 방광암과도 많은 상관관계가 있습니다. 담배를 피우면 체내로 흡수되는 발암물질이 소변으로 배출되고, 방광 점막과의 지속적인 접촉으로 인해 방광암을 일으키는 것입니다.
이 외에도 다양한 질병들이 있습니다. 예를 들어 구강암, 췌장암, 호흡기 질환 등이 있습니다.
이러한 질병들은 모두 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다.
흡연 예방 교육
흡연예방 교육 사업이란 학생의 흡연을 예방하고, 흡연하는 학생의 조기 금연을 유도하기 위한 학교흡연예방사업을 관리(기술 지원, 모니터링, 성과 관리 등)하는 사업을 말합니다.
학교흡연예방교육 사업개요에는 사업목적과 법적 근거가 포함되어 있습니다. 사업목적은 전국 약 12,000개 초·중·고등학교에서 시행하는 흡연예방사업의 원활한 추진을 위해 시·도교육청의 기술지원 및 모니터링·평가 실시입니다.
법적근거는 총 다섯가지로 아래와 같습니다. 국민건강증진법 제8조 (금연 및 절주운동 등), 국민건강증진법 제25조 (기금의 사용 등), 학교보건법 제9조 (학생의 보건관리), 청소년 보호법 제5조 (국가와 지방자치단체의 책무), 아동복지법 제31조 (아동의 안전에 대한 교육)입니다.
학교흡연예방교육의 주요사업 3가지
첫번째는 청소년기 흡연에 대한 위험성과 담배의 유해물질등 교육을 하는 부스입니다.
두번째는 만들기 체험부스 입니다. 금연엽서, 금연담배갑, 금연스크레치, 금연부채등 각 학년에 맞는 체험을 통해 금연을 다짐하고 스스로 만든 금연홍보제품을 집으로 가져가 부모님과 함께 금연다짐을 할 수 있습니다.
세번째는 편의점 담배판매대의 진실을 통해 담배회사가 광고가 청소년들에게 어떤 영향을 주는지 배울수 있고, 폐활량측정, 폐비교모형 전시, 금연파노라마 전시품을 통해 금연에 대한 다짐을 확고히 할 수 있습니다
오늘은 흡연예방교육과 흡연에 안좋은점 그리고 금연을 하게되면 좋은점에 대해 알아보았습니다.
저도 이번기회에 꼭 금연에 성공하도록 하겠습니다.
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